Jedną z propozycji Slow Move jest Warsztat Relaksacyjny – Oddech, Luz, Swoboda, prowadzony metodą Terapii Tańcem i Ruchem. Czym jest ta metoda? Jakie ma założenia?

Terapia Tańcem i Ruchem, to metoda, która wykorzystuje ruch, taniec i pracę z ciałem oraz słowa, by pomóc nawiązać kontakt z własnym ciałem i słuchając go, szukać sposobów pełniejszego, bardziej harmonijnego funkcjonowania w codziennym życiu. Metoda ta bazuje na założeniu, że ciało i psychika są ze sobą nierozłącznie związane w procesie wzrostu i rozwoju i wciąż wpływają na siebie nawzajem. Stanowimy całość składającą się z ciała i jego odczuć, emocji i myśli. Nasze stany psychiczne wpływają na nasze fizyczne samopoczucie, a odczucia płynące z naszego ciała oddziałują na to, co czujemy i myślimy. Wszystko, czego doświadczamy w życiu, zapisuje się w naszym ciele, poprzez ciało doświadczamy emocji, kontaktujemy się ze światem. Ruch każdej osoby, odzwierciedla jej indywidualny sposób myślenia, przeżywania emocji, doświadczania. Dlatego też, poprzez ruch, taniec, doświadczenia ruchowe, słuchanie własnego ciała i podążanie za jego głosem możemy dowiadywać się o sobie i wpływać na nasze psychiczne samopoczucie, zmieniać się, uzdrawiać.
W Terapii Tańcem i Ruchem ruch pomaga rozpoznawać swoje potrzeby, eksperymentować z nowymi sposobami „bycia” ze sobą i w świecie, odkrywać swoje zasoby i nowe jakości ruchu. Odczuwanie siebie w ruchu pozwala nawiązać lepszy kontakt ze sobą, ze swoim wewnętrznym światem, poznać różne aspekty samego siebie, pomaga rozwijać świadomość ciała i czerpać z jego mądrości. Ruch i zabawa pobudzają wyobraźnię, dają możliwość tworzenia, pomagają pozbywać się napięć, odzyskać radość, pozwalają doświadczyć wewnętrznego ożywienia i przepływu energii. Czytaj więcej…

Slow Move oraz Katarzyna Prątnicka zapraszają na otwarte spotkanie Mindfulness wprowadzające do Programów:
Uważność Dla Dzieci oraz Redukcja Stresu Oparta Na Uważności

Spotkanie odbędzie się  10 oraz 17 stycznia:

Uważność Dla Dzieci o godzinie 11:00 – warsztat zapoznawczy dla dzieci
Redukcja Stresu Oparta Na Uważności o godzinie 13:00 – warsztat zapoznawczy dla dorosłych.

Na spotkaniu będzie można doświadczyć czym jest uważność, uzyskać informacje merytoryczne, dotyczące kursu,jego organizacji oraz zapisu na zajęcia. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Czytaj więcej…

Slow Move oraz psycholog Katarzyna Prątnicka zapraszają na otwarte spotkanie Mindfulness wprowadzające do Programów Uważność Dla Dzieci oraz Redukcja Stresu Oparta Na Uważności

Spotkania odbędą się 06.12.2014 i 13.12.2014 oraz 17.01.2015. Dowiesz się na nich wszystkiego na temat programów Mindfulness, które będą poprowadzone w styczniu w  Slow Move. Zapraszamy!

Uważność Dla Dzieci o godzinie 11:00 – warsztat zapoznawczy dla dzieci
Redukcja Stresu Oparta Na Uważności o godzinie 13:00 – warsztat zapoznawczy dla dorosłych.

Czytaj więcej…

Czasami pytacie, w jakim stylu prowadzę jogę. Przez ostatnie lata praktykowałam dynamiczną Ashtanga Jogę oraz kreatywną Vinyasę Flow. Miałam też okazję zapoznać się z jogą Iyengara oraz Sivananda jogą. Mój pierwszy kurs nauczycielski, zrobiony w Indiach (w szkole Trimurti Yoga), obejmował różne style, ale egzamin zdawałam w stylu Vinyasa. Również w Indiach zrozumiałam, że wielu tamtejszych nauczycieli, jeżeli uczy fizycznych ćwiczeń jogi, nazywa swoje zajęcia po prostu Hatha Jogą. Nie odwołują się na nich do konkretnej szkoły, po prostu uczą asan. Na Zachodzie sytuacja różni się w zależności od kraju. W Polsce najpopularniejsza jest joga iyengarowska. W krajach anglojęzycznych furorę zrobiła joga dynamiczna – Vinyasa. Czytaj więcej…

Głównymi składowymi tych zajęć są elementy tańca współczesnego i fitnessu w proporcjach 2:1.
Dlaczego takie połączenie?

Zarówno taniec jak i fitness są spalaczami kalorii, „poprawiaczami” humoru oraz sposobami na zachowanie dobrej formy i zdrowia. Podczas zajęć fitness nie ma miejsca na poszukiwania w obrębie możliwości swojego ciała poprzez twórczą improwizację. Powtarzanie za instruktorem określonych form ćwiczeń dla jednych jest rozwiązaniem satysfakcjonującym, dla innych zbyt rutynowym. Na Fit Dance zarówno jedni i drudzy odnajdą coś dla siebie.

Zajęcia rozpoczynają się od poruszania się w rytm muzyki w prosty sposób. Instruktor pokazuje wszystkie zadania, jednocześnie zostawiając miejsce na kreatywność uczestniczek, które mogą rozwijać w sposób indywidualny proponowane formy ruchu. Tak powstaje improwizowany taniec. Instruktor pomaga znaleźć i realizować potrzebę tańczenia w sposób swobodny, naturalny i dający przyjemność. Każde ciało jest inne i porusza się inaczej, choć może wykonywać te same ruchy. Najważniejsze jest czerpanie zadowolenia I odprężenia z poruszania się w przestrzeni i kreowania siebie na zewnątrz i do wewnątrz. Przełamywana jest forma nauki i wykonywania układów choreograficznych, statycznych ćwiczeń i kontrolowania się w lustrze. Co jakiś czas w taniec wplatane są formy fitnessu wykonywane ściśle wraz z osobą prowadzącą, które mają za zadanie wzmacniać określone partie ciała tak, aby trening był kompleksowy i obejmujący wszystkie grupy mięśniowe. Grupa wraz z instruktorem świadomie pozostaje w ciągłym ruchu w całej przestrzeni, aż do końcowej relaksacji i stretching’u. Zajęcia odbywają się w wesołej atmosferze i w oprawie dobrej, energetyzującej muzyki.